Aider sans mettre la pression

Votre place est unique — et ce n’est pas celle d’un coach

Elle a déjà quelqu’un qui analyse ses passages, corrige ses appuis et lui fixe des objectifs. Ce qu’elle n’a pas toujours, c’est un endroit où le résultat n’a strictement aucune importance.

C’est votre rôle, et il n’est pas cumulable avec l’autre. Un parent qui devient le second entraîneur ferme le seul espace où sa fille pouvait souffler.

Les phrases qui pèsent

Aucune de celles-ci n’est méchante. Toutes sont fréquentes, et toutes produisent l’inverse de ce qu’on cherche.

• « Ce n’est pas grave. » Pour elle, si. Ce qu’elle entend : ce que je ressens n’a pas d’importance. Préférez : « je vois que c’est dur ».
• « Tu y arrives à l’entraînement, pourtant ! » Elle le sait mieux que vous. C’est exactement ce qui la rend folle.
• « Il faut que tu te fasses confiance. » Vrai, et inapplicable. Personne n’a jamais décidé d’avoir confiance.
• « Avec tout ce qu’on fait pour toi… » Les trajets, le club, les compétitions : elle les compte déjà. Cette phrase transforme un soutien en dette.
• « Regarde X, elle y arrive. » La comparaison ne motive personne. Elle enseigne seulement que l’affection est conditionnelle.

Le trajet du retour

C’est le moment le plus important de la journée de compétition, et celui auquel on pense le moins. Ce qui se dit dans la voiture devient, avec le temps, ce que la gymnaste pense d’elle-même.

La seule phrase qui marche à tous les coups, et qui ne coûte rien : « J’étais contente d’être là pour te voir. » Sans « mais » derrière.

Le reste peut attendre. Si un débrief doit avoir lieu, il a lieu le lendemain, à froid, et c’est elle qui le lance. Une question ouverte suffit : « qu’est-ce qui a été le plus difficile ? » Puis écouter jusqu’au bout, sans corriger et sans conclure.

Quand elle parle d’arrêter

Ne répondez ni « tu ne vas pas tout lâcher maintenant » ni « d’accord, on arrête ». Les deux ferment la discussion.

La question utile est : « Qu’est-ce que tu veux arrêter, exactement ? » Très souvent, ce n’est pas la gymnastique : c’est une peur qu’elle n’arrive plus à affronter, une relation avec un entraîneur, un agrès, ou le sentiment de ne plus progresser. Ces quatre choses se traitent. L’arrêt, lui, est définitif.

Et si, une fois tout cela posé, elle veut vraiment arrêter : c’est un choix légitime. Ce qu’il faut éviter, c’est qu’elle arrête en fuyant quelque chose. Elle emporterait la peur avec elle.

Quand il faut aller chercher de l’aide

• Un élément acquis qui ne sort plus depuis plus d’un mois.
• Des pleurs systématiques avant les compétitions.
• Une gymnaste qui parle d’elle en termes d’identité : « je suis nulle », « je suis une trouillarde ».
• Une perte de plaisir qui dure, et qui commence à déborder sur le reste.

Sur ce dernier point, une précision qui compte : si vous observez une tristesse durable, un retrait, des troubles du sommeil ou de l’alimentation, ce n’est plus du ressort d’un coach mental — parlez-en à votre médecin. Savoir où s’arrête mon métier en fait partie.

Pour le reste, le premier rendez-vous est offert et sert exactement à ça : poser la situation et savoir s’il y a lieu de faire quelque chose.

Écrit par Justine Dolmaire, coach mentale spécialisée en gymnastique artistique, ancienne entraîneure GAF. Mis à jour le 22 septembre 2026.