Elle le fait à l’entraînement. Pas le jour J.
L’élément est propre, répété cent fois. En compétition, ou même simplement face à l’agrès, tout s’arrête. Personne ne comprend pourquoi — surtout pas elle.
Coach mentale · Gymnastique artistique
Elle connaît l’élément par cœur. Devant l’agrès, son corps dit non.
Ce n’est pas un caprice. Ce n’est pas un manque de travail. C’est un réflexe de protection qui s’est installé — et un réflexe, ça se désamorce. Je suis coach mentale, je viens du gymnase, et je ne travaille que là-dessus.
45 minutes, gratuit, sans engagement, en visioconférence.
Près de 20 ans dans les gymnases
Diplômée de l’Académie de la Haute Performance
12 avis Google · 5,0/5
Ce que vivent les familles
Trois situations. Vous en reconnaîtrez au moins une.
Elle pleure avant de passer.
Les mains qui tremblent, les jambes en coton, le trou noir. Puis le stress déborde : d’abord la compétition, puis la semaine d’avant, puis chaque entraînement.
Elle n’a plus envie d’y aller.
Le sourire s’éteint, les excuses arrivent, elle parle d’arrêter puis se rétracte. C’est le signal le plus sérieux des trois, et le plus souvent minimisé.
Le niveau, elle l’a déjà. Ce qui lui manque, c’est l’accès à son niveau le jour où ça compte.
Ma façon de travailler
On ne la motive pas. On lève ce qui bloque.
Dire à une gymnaste d’avoir confiance n’a jamais fait passer un salto. Et répéter l’élément en échec ne l’entraîne pas : ça l’entraîne à ne pas le faire. Il faut remonter à la cause, la traiter, puis reconstruire.
On pose la situation
Ce qui bloque, depuis quand, dans quelles conditions exactement. Beaucoup de gymnastes disent là des choses qu’elles n’avaient jamais formulées.
On trouve la cause
Une chute, une phrase d’adulte, une sélection, dix centimètres de croissance. Ce n’est presque jamais là où on le croyait — d’où l’échec de la technique seule.
On lève le blocage
Un travail de fond, ciblé sur ce point précis. Les effets sont souvent rapides : c’est le moment où l’entraîneur appelle pour dire qu’il ne comprend pas.
On lui laisse les outils
Routine d’avant-passage, gestion de l’attente, sortie d’échec. À la fin, elle doit savoir se remettre d’aplomb sans moi. C’est la seule réussite qui compte.
Pour qui
Vous êtes au bon endroit si…
Tu es gymnaste
Des peurs, des blocages, le sentiment d’être incomprise malgré tous tes efforts. Ton mental s’entraîne lui aussi — personne ne t’a montré comment.
Si tu es gymnaste →
Vous êtes parent
Vous avez essayé de rassurer, de relativiser, de motiver. Parfois ça aide, souvent ça ajoute une couche. Voici ce qui aide vraiment.
Si vous êtes parent →
Vous êtes entraîneur
La technique est là, les résultats ne suivent pas, et certains soirs vous doutez de votre légitimité. J’ai tenu ce poste pendant quinze ans.
Si vous êtes entraîneur →Ils en parlent mieux que moi
Ce qu’en disent les familles
« Justine a su accompagner notre fille qui avait énormément de stress lors des compétitions et avec des doutes sur ses performances. Son accompagnement a été très apprécié par notre fille, nous avons même constaté le changement. Elle est plus confiante et elle a appris à accepter l’échec. Merci beaucoup Justine pour ton accompagnement, ton écoute et pour tes précieux conseils. »
« Un grand merci à notre coach mentale Justine Dolmaire pour son accompagnement auprès de mon fils. Grâce à son écoute, sa bienveillance et à son professionnalisme, elle a su lui redonner confiance en lui. […] »
« Au-delà des résultats sportifs, j’ai pu constater les progrès que ma fille a accomplis sur le plan mental : davantage de confiance, de sérénité et de maturité dans sa façon d’aborder la gymnastique et les défis du quotidien. […] »
💜 J’aide les gymnastes à grandir en confiance et à performer avec plaisir en 3 mois, malgré le stress, la peur et les blocages.
20 anspassés dans les gymnases, dont quinze comme entraîneure
12avis Google, tous à 5,0 sur 5
3 moisla durée courante d’un accompagnement
1vice-championne de France D1 parmi les gymnastes accompagnées
Qui je suis
Je viens du gymnase, pas d’un cabinet
Gymnaste depuis mes 6 ans. Entraîneure à 19. Formatrice sur les stages de la filière nationale de détection. J’ai passé près de vingt ans à côté des agrès avant de me former à la préparation mentale, puis à l’Académie de la Haute Performance.
Je connais les agrès, le vocabulaire, les horaires, la pression des sélections et ce qui se dit dans un vestiaire. Une gymnaste n’a pas à m’expliquer ce qu’est une sortie de poutre avant de me parler de son problème.
La performance durable naît de l’équilibre entre exigence, plaisir et confiance. Dans cet ordre, et jamais l’un sans les autres.
Partenaire
Dazzle m’a choisie avant de me recommander
Logo Dazzle
La fondatrice de la marque française de justaucorps Dazzle ne m’a pas contactée pour un partenariat. Elle m’a contactée comme n’importe quel parent, pour sa fille.
Le partenariat est venu ensuite, et dans ce sens-là. Les gymnastes qui démarrent un accompagnement avec moi repartent d’ailleurs avec un bon d’achat de 25 € sur leur boutique.
Questions fréquentes
Ce que les parents me demandent le plus souvent
À partir de quel âge ?
À partir de 8 ans environ. Ce qui compte n’est pas l’âge mais la capacité à mettre des mots sur ce qui se passe — et cela arrive parfois très tôt. Pour les plus jeunes, le parent est associé à une partie du travail.
Il faut être à un niveau élevé pour être accompagnée ?
Non. J’accompagne des gymnastes de la filière nationale comme des gymnastes de club qui n’ont aucune ambition de podium et veulent juste retrouver le plaisir de s’entraîner. Le blocage ne demande pas l’autorisation du niveau.
Ça se passe comment, concrètement ?
En visioconférence, le plus souvent, ce qui permet de travailler avec des gymnastes partout en France sans ajouter de trajets à des semaines déjà chargées. En présentiel dans le Grand Est quand c’est possible et utile. Le déroulé complet est sur la page L’accompagnement.
Est-ce que l’entraîneur doit être au courant ?
Ce n’est pas obligatoire, et beaucoup de familles préfèrent commencer sans en parler. Cela dit, quand l’entraîneur est informé et ouvert, le travail va plus vite : il voit d’où vient le blocage et cesse de le traiter comme un problème technique.
Combien de temps dure un accompagnement ?
Quelques mois, avec un rythme qui s’espace au fur et à mesure. L’objectif n’est pas de créer une habitude de rendez-vous, mais de rendre la gymnaste autonome : à la fin, les outils sont à elle et elle sait s’en servir sans moi.
Combien ça coûte ?
Le tarif dépend du format et du besoin réel, et il n’a de sens qu’une fois la situation posée. C’est justement l’objet du premier rendez-vous, qui est offert : si l’accompagnement ne se justifie pas, je le dis — et cela m’arrive.
Et si on en parlait ?
Le premier rendez-vous est offert et sans engagement. On fait le point sur la situation, et je vous dis franchement si un accompagnement se justifie — ou non.